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胃腸功能紊亂的解決方法

    日常生活中,人們都會有這樣的體驗:當人的情緒緊張、郁悶不樂時,茶飯不思,常說沒胃口;即便是吃了飯,也會感到胃部不適。有時還隱隱作痛,有的人還有頭暈失眠等癥狀。這表明,情緒的變化將直接影響人體各器官功能的變化,而表現最為敏感的就是胃腸。

    不良情緒可以通過大腦皮層導致下丘腦功能紊亂。下丘腦是一個與情緒有關的皮層下中樞,它可以通過植物神經系統影響胃腸道功能。如驟然的恐懼、緊張等情緒變化,使交感神經發放的沖動增加,胃幽門括約肌緊縮,胃內容物無法排出,刺激消化道反射性地痙攣,再加上內臟血管收縮,供血不足,即可導致腹部疼痛。而長時間的焦慮緊張則可提高副交感神經的興奮,引起胃腸道蠕動加快、胃液分泌增加,引起腸鳴、腹痛、腹瀉等。

    食物在胃內經過機械性和胃液的化學性消化,部分蛋白質被分解,大部分食物被調和成食糜,逐次、小量地被通過幽門向十二指腸推進。胃的這一生理功能是通過皮層下中樞和神經體液的調節來完成的。正常情況下,胃順利地完成上述生理過程。然而,當人長期情緒緊張時,會使迷走神經興奮性增高,通過皮層下中樞和神經體液調節機制使胃酸分泌增多,胃蛋白酶原水平增高,導致胃的功能紊亂。而當人的情緒憂郁時,胃黏膜蒼白,分泌減少,胃的蠕動減弱,同樣也會導致胃的功能紊亂。

    在現代生活中,快節奏和各種競爭使不少人情緒不穩定。因此,已患胃腸疾病的朋友,要善于控制情緒,建立良好的生活習慣,處事豁達大度,不鉆牛角尖,這樣才能有助于恢復正常的胃腸功能。

調整情緒,糾正胃腸功能紊亂,可以從以下幾方面入手:


如何來調整情緒,糾正胃腸功能紊亂呢?


  1. 培養幽默感


  幽默感有助于一個人適應社會。當一個人發現不協調的現象時,一方面要客觀地面對現實,同時又要自d己不陷于激動沖動的狀態,最好的辦法是以幽默的態度對待,這樣可以起到減壓的作用,可以使原來緊張焦慮的情緒變得比較輕松,使一個窘迫的場面在笑談中消逝。幽默是人們的一種心理行為,學會幽默可以減少心理上的挫折感,求得內心的安寧。幽默還是一種自我保護方法,對心理治療的施行特別有幫助。


  2. 增加愉快生活的體驗


  每個人的生活都包含有喜怒哀樂、七情六欲的生活體驗,可以多回憶積極向上、愉快的生活體驗,這有助于克服不良情緒。


  3. 適當發泄情緒


  人的情緒不安與焦慮,不妨找好朋友說說,或找心理醫生去咨詢,甚至可以一個人面對墻壁傾訴心中的郁悶,把想說的說出來,心情就會平靜很多。


  4. 行動轉移法


  克服某些不良情緒有多種方法,常用的是用新的工作、新的行動,去轉移不良情緒的干擾。


  如果確實可以做好以上的生活心理調整,不要用藥,就可以克服胃腸功能紊亂帶來的困擾,就可以在緊張的工作和生活中獲得一副好胃腸、好胃口。


  結語:腸胃健康是人體健康的保證,很多的人都有腸胃紊亂的毛病,但是都不重視,長期以往會患上一些腸胃病,所以大家平時多多了解一些腸胃的常識是非常有好處的哦,希望上述介紹的這些治療腸胃紊亂的常識能夠幫助大家啊!




這里跟大家分享正念里的八種態度

【 赤子之心】:這種覺察意味著將事物看作新鮮的,就像初次接觸一樣,帶著好奇心。

【不加評判】 :這種覺察意味著對于任何體驗都進行公正的觀察——不對任何想法、情緒或感覺標以好壞、對錯、公平與不公平的標簽,而是對每一刻的想法、情緒或感覺加以注意。

【確證認同(Radical acceptance )】 :這種覺察意味著確證并認可事物的本來面目。

【不加努力】:這種覺察意味著不貪婪,不抗拒變化、不逃離,換句話說,不加努力是指無論當下發生什么,都泰然處之,不試圖遠離所處之境。

【平靜祥和】: 這種覺察意味著需要心態的平衡,智慧。這種覺察的品質能對變化的本質給予最深刻地理解,讓你能夠帶來更深入的洞察與慈悲同發生的變化和諧相處。

【 順其自然】: 這種覺察意味著僅僅是讓事物保持本來的面目而不加干涉,無需設法改變當前的任何事物。

【自我信任】:這種覺察意味著能幫助你靠自己的體驗理解自己,無論真實與否。

【自我關愛】:這種覺察意味著能培養你對當前自我的關愛,不自責與批評

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